ท่าบริหารใบหน้า หน้าเรียว
การบริหารได้ครบทุกส่วนนี้ จะช่วยให้กล้ามเนื้อมีความสมดุล จะทำให้แต่ละส่วนของใบหน้า มีความแข็งแรงและตึงขึ้น ใบหน้าจึงดูกระชับขึ้นนั่นเอง การออกกำลังกายให้ใบหน้า กระชับเต่งตึงขึ้นนี้ มีด้วยกันถึง 6 ขั้นตอน สามารถปฏิบัติได้ง่ายมากๆ ดังนี้
1.คลึงใบหน้า
ก่อนการเริ่มบริหารใบหน้าในแต่ละส่วนนี้ ก่อนอื่นให้เราวอร์มกล้ามเนื้อใบหน้าก่อน ด้วยการคลึงใบหน้า วนๆไปมารอบๆใบหน้าทุกส่วน เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อของใบหน้า ผ่อนคลายตัว และสามารถยืดหยุ่นได้ดี รองรับในการขยับใบหน้า ด้วยท่ายกกระชับใบหน้าแต่ละท่าต่อไป
2.ท่าดูดแก้ม ทำปากจู๋
ท่านี้สามารถทำได้ โดยดูดกระพุ้งแก้มเข้าไป แล้วค้างไว้อยู่นั้นแล้วนับ 1 – 30 แล้วก็คลายใบหน้าหลังจากนั้นทำแก้มป่องต่อ แล้วค้างไว้พร้อมกับนับ 1-30 พอครบแล้วปล่อยลมออกจากปาก ทำแบบนี้ไปเรื่อยๆ อย่างละ 3 รอบ ท่านี้จะช่วยกระชับใบหน้า ให้ริ้วรอยช่วงแก้ม หรือแก้มที่หย่อนคล้อยกระชับขึ้นได้ เมื่อทำบ่อยๆอย่างเป็นประจำทุกวัน
3.ท่าปากจู๋สลับกับการแบะปากไปด้านข้าง
โดยการทำปากจู๋ไปข้างหน้าให้มากที่สุด เท่าที่จะทำได้ สลับกับการแบะปากไปด้านข้าง ให้มากที่สุดเช่นกัน ทำสลับไปมาสัก 3 ครั้ง จะรู้สึกได้ว่าใบหน้ามีอาการล้าๆ จากการบริหารใบหน้าด้วยท่านี้
4.ท่าแลบลิ้น
ท่านี้ให้เราพยายามแลบลิ้นออกมาแล้วค้างไว้อย่างนั้นสัก 10 วิ แล้วคลายออก พยายามแลบลิ้นออกมาให้ได้มากที่สุด อาจจะลำบากสักนิดหนึ่ง แต่ผลที่ได้คุ้มค่ามาก ท่านี้จะช่วยยกกระชับใบหน้าได้ดีมากๆ ในส่วนของร่องแก้ม แล้วริ้วรอยบริเวณรอบๆปาก
5.ท่าบริหารระหว่างคิ้ว
วิธีการบริหารคือ ให้กางนิ้วชี้ นิ้วกลาง นิ้วนางออก ทั้งสองมือ นำนิ้วมาวางลงที่คิ้วทั้งสองข้าง แล้วดันคิ้วขึ้นไปด้านบน หลังจากนั้นให้ค้างนิ้วไว้อย่างนั้นสัก 15-30 วิ ทำอย่างนี้สัก 3 รอบ เมื่อทำท่านี้บ่อยๆ จะช่วยกระชับใบหน้าให้เต่งตึง และทำให้ริ้วรอยส่วนระหว่างคิ้ว และหน้าผากค่อยๆ ดีขึ้น กระชับขึ้น
6.ท่ากระชับคอ
ท่านี้ทำได้โดย เงยหน้าขึ้นให้มากที่สุดพร้อมกับเชิดริมฝีปากขึ้นไปหาจมูก เกร็งไว้อย่างนั้นสัก 10 วิ แล้วก้มหน้าลงตามเดิม ทำแบบนี้สัก 3 – 5 รอบ ท่ากระชับคอนี้ จะช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนคอได้ขยับมากขึ้น จึงทำให้กระชับ และกล้ามเนื้อคอไม่หย่อยคล้อย หรืออาจใช้ในคนที่มีเหนียงคอก็ได้เช่นกัน
สรุป
วิธีการออกกำลังกายให้ใบหน้าด้วยท่าโยคะเหล่านี้แล้ว ลองทำตามในแต่ละวัน รับรองว่าใบหน้าจะกลับมากระชับขึ้นแน่นอน ในระหว่างที่กำลังจะทำ อาจจะมีการท่าครีมที่ช่วยให้ใบหน้าเต่งตึงร่วมด้วย เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการกระชับใบหน้า ให้เห็นผลมากยิ่งขึ้นไปอีก การยกกระชับใบหน้าเหล่านี้สามารถทำและเห็นผลได้ดี ทั้งกับคนที่มีปัญหาในริ้วรอยน้อยไปจนถึงมาก โดยสามารถนำมาเลือกใช้ให้กับสภาพปัญหากันได้เลย ในคนที่เพิ่งเริ่มมีปัญหาริ้วรอย อาจใช้เป็นวิธีโยคะใบหน้าแทน ส่วนคนที่มีปัญหาริ้วรอยร่องลึกมากอาจเลือกเป็นการเลเซอร์ หรือเทคนิคอื่นๆ ตามแต่ที่ตนสนใจ ทั้งนี้ทั้งนั้นควรดูแลเอาใจใส่ผิวหน้าให้ดีก่อนที่จะสายเกินไปจะดีที่สุด
เนื้อหาโดย
ผศ.นพ. ชลธิศ สินรัชตานันท์ (หมอชล)
- ประธานเจ้าหน้าที่บริหาร บมจ. เอสเตติก คอนเนค (TRP)
- นายกสมาคมศัลยกรรมตกแต่งใบหน้าแห่งอาเซียน
- อดีตนายกสมาคมศัลยกรรมตกแต่งใบหน้าแห่งประเทศไทย
- เจ้าของธีรพร
