ทำยังไงให้หน้าเด็ก อยากหน้าเด็กต้องอ่าน
เรามาดูกันว่านอนอย่างไร เป็นวิธีทำให้หน้าเด็ก ถึงจะทำให้เราหน้าเด็กได้ แล้วพฤติกรรมเดิมๆของเรา ที่ทำเป็นประจำ นั้นถูกต้องแค่ไหน ไปดูกัน
วิธีทำให้หน้าเด็ก
1.ระยะเวลาการนอน
หลายคนละเลย หรือไม่ให้ความสำคัญกับการนอน ทำให้ร่างกายอ่อนล้า และเครียดสะสม ในผู้ใหญ่เราควรนอนไม่น้อยกว่า 7-8 ชั่วโมงต่อวัน เพราะร่างกายจะหลั่งโกรทฮอร์โมน (Growth hormone) ในขณะหลับ ซึ่งโกรทฮอร์โมนนี้ ในเด็กก็จะช่วยเรื่องการเจริญเติบโต และสำหรับผู้ใหญ่ก็จะช่วยในเรื่องความอ่อนเยาว์ โดยการสร้างสมดุลระบบการเผาผลาญอาหาร และช่วยซ่อมแซมเซลล์ต่างๆ ดังนั้น หากขาดฮอร์โมนชนิดนี้ผิวหนังก็จะหย่อนคล้อยและเหี่ยวย่นได้
2.ช่วงเวลาเข้านอน
เราควรเข้านอนไม่เกิน 4 ทุ่มในแต่ละวัน เพราะเวลาที่ฮอร์โมนและสารต่างๆ ที่จำเป็นในการก่อให้เกิดสุขภาพร่างกาย และผิวพรรณที่ดี จะผลิตเวลาตามที่ร่างกายกำหนด ซึ่งกลไกต่างๆ เหล่านี้ จะทำงานได้ดีเมื่อเรานอนหลับตั้งแต่เวลา 4 ทุ่ม ซึ่งจะช่วยให้ใบหน้าของเราอ่อนเยาว์ ดูหน้าเด็กอยู่เสมอ
3.ท่านอน
ท่านอนที่ดีที่สุดในการช่วยให้เราหน้าเด็ก คือ “นอนหงาย” เพราะผิวหน้าของเราจะไม่ถูกกดทับ ทำให้ไม่เกิดริ้วรอยสะสม(ยกเว้นผู้ป่วยหรือผู้ที่ตั้งครรภ์) และการนอนหงาย เป็นท่านอนที่ไม่มีอะไรมากดทับหน้าอก ช่วยให้ระบบทางเดินหายใจ ทำงานได้อย่างคล่องตัวที่สุด รวมทั้งกระดูกสันหลังจะได้รับการรองรับจากที่นอน ทำให้สามารถวางตัวอยู่ในแนวธรรมชาติได้ดีที่สุดอีกด้วย
สรุป
และนี่คือเกร็ดความรู้เล็กๆ น้อยๆ ที่เอามาฝากกัน เพราะแค่เราปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอน เพียงเล็กน้อย ก็จะช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดีขึ้น และช่วยให้ความเป็นหนุ่มเป็นสาว หน้าใส เต่งตึง ดูหน้าเด็กอยู่เสมอ อยู่คู่กับเราไปนานๆ
เนื้อหาโดย
ผศ.นพ. ชลธิศ สินรัชตานันท์ (หมอชล)
- ประธานเจ้าหน้าที่บริหาร บมจ. เอสเตติก คอนเนค (TRP)
- นายกสมาคมศัลยกรรมตกแต่งใบหน้าแห่งอาเซียน
- อดีตนายกสมาคมศัลยกรรมตกแต่งใบหน้าแห่งประเทศไทย
- เจ้าของธีรพร
